家长如何阻止孩子肥胖（健康一点通）
1.通过自己养成一种有活力的生活方式，为孩子树立一个积极的榜样，设计一些所有家庭成员共同参加的活动；
2.引导孩子加入适龄的体育活动和娱乐活动，为孩子买一些玩具和能活动的器材；
3.带孩子到一些需要他们活动的场所中去；
4.引导孩子做一些有趣的身体活动，包括能使孩子高兴的事情；
5.引导孩子做一些安全的身体运动，提供器材保护；
6.减少孩子看电视和用电脑的时间，将每天久坐的时间减少到90分钟以内；
7.帮孩子增加纤维素、蔬菜水果的摄入，不提倡高糖和高脂肪的摄入，包括点心、果汁及软饮料；
8.让孩子每天花90分钟参与综合的身体运动，如体育锻炼、步行往返学校、做家务等。
（本报记者 李红梅整理）
《 人民日报 》（ 2016年10月14日 18 版）
