十年前，周琦还是刚刚崭露头角的青涩篮球少年。

现在，在刚刚过去的夏季联赛打出惊艳「一条龙」的他，从休斯敦回来集训了。

说到篮球，有一样东西必不可少，那就是天赋。而周琦恰好是一个天生的篮球人才：父母年轻时都是篮球运动员，父亲身高 1.96 米、母亲身高 1.82 米，在家人的影响下，他从小就比同龄人高出一头，也从小就对篮球这项运动产生了很大的兴趣。

2011 年，15 岁的周琦参加 U16 男篮邀请赛时，凭借不俗的表现获得了「大魔王」的称号，还被亚洲篮联评价：「他是姚明和王治郅后，又一位具备统治力的中锋。」

此后无论国际赛场还是国内赛场，一路走来，周琦硕果累累。

从前谈起周琦时，人们总是会说，他胳膊很长，但瘦得让人心疼；个子很高，但一脸稚嫩。而在过去这一年里，这个大男孩成长很多、进步很大，让我们越来越能看到这个年轻人身上的无限可能。

从篮球少年到 NBA 职业球员，很想知道周琦都经历了些什么，又是如何完成了从「爱打」到「会打」的转变。

这次，周琦接受了 Keep 的邀请，坐在镜头前，谈谈自己的训练、以及球场内外关于「自律」的变化，让我们一起近距离见证他的成长。

现在的他下巴上蓄起了小胡子，而眼神里藏不住的，还是大家印象中那个略带羞涩的大男孩。

做完简单的造型，周琦坐到了接受采访的三角椅上，问题从他与篮球的结缘开始：「第一次接触到篮球是什么时候？」

周琦说：「一开始就是抱着一种玩的心态。9 岁去沈阳之后就不一样了，我想通过篮球学到一些东西。」

原来这个一直以来被赋予期待的未来之星的篮球路，和我们都有差不多的开始——六七岁的时候，跟着爸爸去打球，渐渐地自己也就喜欢上了。

都是从「玩」开始，周琦却有着和别人不一样的想法。在谈到爱打篮球让他悟出了什么人生哲理的时候，他说：「首先篮球是一项团队运动，在团队的一种配合当中，可以增加你的沟通能力、团队合作的能力。」

至于爱打篮球的原因，「对于爱好篮球的人来说，这种团队运动在对你的工作或者与人沟通的方式这方面，很有帮助。竞技体育，每个人都有好胜心，尤其是男孩有这种求胜的欲望。」喜欢得分、喜欢对抗、喜欢旁边有女生看着，原因很多，但显然在周琦心里，团队的胜利才比较重要。

周琦走上了职业篮球的道路，离不开篮球世家所带来的天赋，但谈到这些的时候，周琦却说：「我觉得没有什么天才，只是说你更适合这项运动，而不是说你今后就要干这个，如果你不喜欢的话我觉得没什么用。」所以归根结底，还是喜欢，还是从「爱打」篮球开始。

不过 2 米 17 的身高可不是谁都有的，只能说羡慕。

把爱好当成职业听起来是很多人的梦想，但这却不是一件易事。

辛苦的训练曾让他想过放弃：「训练到真的很累的时候，我以前也会问自己，要不要继续？」但是他自己也明白，这不过是思想开了个小差：「其实也就是身体太疲劳，精神上有点绷不住，累过了就不会这么想了。」

当 我们和周琦聊到Keep 的品牌主张「自律给我自由」，想让他用自己的语言来形容下训练和比赛场外的「自律」时，从小接受系统训练的周琦一时不知从何说起，在我们启发他可以从自己日常训练及生活状态说起时，他说：「因为你休息和饮食方面有这种保障之后，你才能有一个好的状态去投入训练，这就需要自律，强迫自己去吃，在固定的时间去休息。」

果然，对于职业运动员而言，自律早已了无痕迹地融入在他的日常生活中。

的确这一年多来，周琦最直观的变化就是变壮了。问他去美国是不是学到了什么变壮的秘诀，他没有开玩笑：「秘诀就是每天不断的坚持呗，不是说你躺在床上或是说过舒服的生活就可以变得更加强壮，需要你每天不断地去坚持、去训练，不管是在比赛、还是在训练，都要更自律。」

他还和我们透露了他在饮食上做出的改变：「其实（美国）那边吃的东西，热量更高，各种蛋白质、卡路里的摄入。管住嘴是一个很难的事情，不是说每个人都能控制住，因为吃的的诱惑确实很大。」

看得出来，现在的周琦和以前不一样了，更加明白「自律」的含义，知道到了时间就「乖乖去睡觉」，平时也随身带一些坚果。（仔细看前面周琦穿红色上衣的那张图，手里是不是拿着一袋坚果？）

除了调整饮食结构，为了提高自己的技术，周琦和大多数球员一样也找了训练师，利用休赛期做针对性的训练。

关于如何利用好这段时间，周琦绝对算心中有数：「休赛期是你提高的最好时期，赛季的期间会考虑到比赛的因素，训练的强度会和休赛期不太一样。保持状态很重要。赛季的时候，大部分时间都是在冬天，也就是在夏天这个时间才可以不断地提高、强化自己。」

其实我们最好奇的还是周琦在美国的经历，他坦言国外的训练体系相比于国内成熟不少，不管是训练内容还是时间安排，都更加地系统和详细；不管是力量训练还是技术打磨，对每个球员的针对性也更强。

「对于我来说的话，这一年，其实更多的是去学习，按照他们设定的计划、目标去做，然后才能保证你的身体有一种状态去投入训练。」

在前段时间结束的夏季联赛里，周琦完成了一次令人印象深刻的「抢下后场篮板，运球到前场打成 2+1」的「一条龙」上篮。

我们问他：中锋运球下快攻不怕被教练换下去吗？周琦把话题转回到了训练上：「只有你不断地去训练，打磨自己的技术，到了一定你熟悉的程度之后，在场上瞬息万变的这种情况，你才会有临时的这种快速的反应，做出一些动作。」

对于训练，周琦还有更多自己的理解：「在训练中全力以赴，为自己去争取教练的信任，通过训练去获得更多的上场时间，有了上场时间以后，比赛就可以检验你训练的成果。」

最令人期待的还是下一赛季周琦的表现了。我们给了他一个合理假设：下个赛季有更多的上场时间，你有什么目标？周琦这样回答我们：「如果真像你说的，上场时间增加了，我觉得首先还是去做好自己，然后达到我们球队的这种整体的体系，去做好你在场上该做的事情。做好你分内的工作是首先的，然后再去考虑其他的东西。」

其实我们也不知道他所谓的「其他东西」是什么，或许还算得上是二年级新秀的周琦，自己也还没有考虑到那一步吧。

但不管怎么样，周琦，我们期待你的表现。

这就是周琦的故事，这段故事对于他的篮球生涯来说不过是一个开篇，篮球少年的成长还在继续。毕竟除了天赋，更重要的还是自己的努力。

虽然身边有很多同事是热爱打球的，但我们发现更多「爱打」的人还是在各处校园，他们或许刚刚上学，或许十几来岁正是在高中疯狂打球的热血年纪。

对于「爱打」的他们来说，光是喜欢还不够，要想把球打得更好，成为一个「会打」的篮球少年，始终离不开自律和训练。

如果你开始的理由和曾经的周琦一样，如果你也「爱打」，那「会打」的理由让 Keep 给你。

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采访视频中周琦提到的熊爬训练

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