2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟

　　3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中

　　4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀

　　5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀

　　牛油果反卷寿司

　　材料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末

　　1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条

　　2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上

　　3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实

　　4、用快刀切等份

　5。橙子

　　橙子

　　橙子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。建议，如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个橙子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。

　　一、橙子蒸蛋

　　材料：橙子若干个，鸡蛋若干个（2个鸡蛋大概可以做3个左右），糖，橙子汁。

　　做法：

　　1、橙子外皮洗净，切去一部份，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用。

　　2、碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀。

　　3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好。